På den här sidan hittar du information och tips om hur du kan lägga in pauser och rörelse i undervisningen.
Att avbryta långa perioder av stillasittande har positiva effekter på hälsan och inlärningen, så det är bra att integrera rörelse i undervisningen.
Videorna ger enkla tips som undervisningspersonalen kan använda i undervisningsmaterialet och under föreläsningar. Videorna är producerade på finska och engelska och alla videor har finsk, engelsk och svensk text.
Videor på finska
Video 1 – Uppmuntra studerande att stå under föreläsningen
Video 2 – Ta pauser under föreläsningen
Video 3 – Informera om möjligheter till rörelse i undervisningsmaterialet
Videor på engelska
Video 1– Conduct group activities while standing
Video 2 – Take breaks during the lecture
Video 3 – List movement options in teaching materials
Lägg till en aktiverande rörelsemarkör i det övre hörnet av föreläsningsmaterialet. Markören påminner deltagarna om att ta en paus i sittandet och ger deltagarna tillstånd att stå upp eller göra pausgymnastik under föreläsningen.
Välj under rubriken ”UniSports rörelsemarkörer” den rörelsemarkör du vill ha och spara den genom att vänsterklicka och välja "spara bild". Berätta för deltagarna om syftet med rörelsemarkören i början av föreläsningen. Du hittar fler rörelsemarkörer i Word-ikonerna med sökordet ”sport.”
På UniSports webbplats hittar du videor med handledd pausgymnastik. Under föreläsningarna kan man hålla korta pauser för pausgymnastik medan man visar en gymnastikvideo på skärmen. Videorna finns på UniSports Videoinspelningar.
Utnyttja i undervisningen även det kostnadsfria pausgymnastikprogrammet Break Pro, som är tillgängligt för alla vid universitetet. Programmet erbjuder korta och uppfriskande pausövningar på 1–3 minuter samt mindfulness-övningar på bland annat finska, engelska och svenska. Du kan schemalägga programmet att påminna dig om pauser enligt ditt eget tidsschema och dina behov. Installationsanvisningarna hittar du i Flamma.